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성별 남성
키 188cm
체중 78kg
BMI 정상

18.5미만
18.5-24.9
25-29.9
30이상

정상 체중을 잘 유지하고 계시네요! 조금 더 건강한 몸 상태를 원한다면 근육량을 늘려 기초대사량을 높여보세요. 나이가 들수록 근육량은 점차 감소하기 마련이거든요. 살코기, 생선, 두부 등 고단백 식품을 자주 챙겨 먹고 하루 15분 정도 가벼운 유산소·근력 운동으로 꾸준히 관리해주세요.

깨어나세요.. 아니 잠드세요 용사여…!

쉽게 그리고 깊이 잠에 빠지지 못하고, 자도 자도 피곤하다면 수면 장볼 수 있어요. 수면 중 우리 몸은 일과 중의 신체적·정신적 스트레스를 회복하는데 이 리듬이 깨지면 면역 기능과 자율신경계에 이상이 생길 수 있죠.

※심장폭행주의※
간도.. 뇌도… 혈관도… 다 주의

고위험 음주는 주 2회 이상 술을 마시거나, 한번 마실 때 남성은 7잔(알코올 70g), 여성은 5잔(알코올 50g) 넘게 음주하는 경우를 뜻해요. 과음할수록 간·심장·뇌는 손상될 수밖에 없죠. 음주량이 늘었거나 블랙아웃 등 여파가 나타났다면 음주 습관을 되돌아보고 경각심을 가져야겠죠?

혈관이 무너지고, 면역이 사라지고

기름진 육류 위주의 식단은 콜레스테롤 포화지수를 높여 혈관을 병들게 만들어요. 채소에 풍부한 비타민·미네랄을 섭취할 기회도 줄어 정상적인 면역 기능을 유지하는 데에도 어려움이 생기죠.

음식이 있었는데요 없었습니다

음식을 빨리 먹을수록 덜 씹고 삼키는 경우가 많아요. 이땐 소화·흡수 기능에 무리가 가해지기 쉽고, 혈당도 가파르게 오르죠. 또 포만감을 느끼지 못해 과식할 가능성도 커져요.

질병의 치료를 위해서는 병원을 방문해 정확한 진단을 받아야 합니다.

면역

잦은 다이어트로 몸에 기운이 없다고 느낄 때

다이어트에 식단 관리가 빠질 순 없죠. 극단적인 식단관리로 몸에 들어오는 영양분이 부족해지면 세포대사율이 떨어지면서 각종 질환에 걸릴 위험도 커져요.

불규칙한 생활습관을 갖고 있을 때

몸 속에는 생체시계가 있어요. 이 리듬을 기준으로 세포 하나하나가 활동하고 또 쉬는 거죠. 밤낮이 뒤바뀌면 생체시계가 교란되면서 신경과 호르몬이 불균형을 이루고 결국 면역력이 떨어지게 돼요.

잦은 다이어트로 몸에 기운이 없다고 느낄 때

다이어트에 식단 관리가 빠질 순 없죠. 극단적인 식단관리로 몸에 들어오는 영양분이 부족해지면 세포대사율이 떨어지면서 각종 질환에 걸릴 위험도 커져요.

불규칙한 생활습관을 갖고 있을 때

몸 속에는 생체시계가 있어요. 이 리듬을 기준으로 세포 하나하나가 활동하고 또 쉬는 거죠. 밤낮이 뒤바뀌면 생체시계가 교란되면서 신경과 호르몬이 불균형을 이루고 결국 면역력이 떨어지게 돼요.

눈

사무실 등 건조한 실내 환경에 머무는 시간이 길 때

눈은 온도·습도 변화에 민감한 부위예요. 건조한 환경에 지속 노출되면 눈을 보호하는 눈물막이 손상되면서 안구 표면의 윤활 작용이 둔해지죠. 방치하면 작은 자극에도 민감하게 반응해 눈물이 자주 흐르거나 안구 피로감이 심해질 수도 있어요.

잠들기 전 어두운 환경에서 휴대폰을 보는 습관이 있을 때

밤에는 어두워진 환경에 맞춰 빛을 잘 흡수하기 위해 홍채가 커져요. 눈이 무방비인 상태로 파장이 짧고 에너지가 큰 블루라이트가 노출되면 강한 자극으로 작용할 수 있죠.

사무실 등 건조한 실내 환경에 머무는 시간이 길 때

눈은 온도·습도 변화에 민감한 부위예요. 건조한 환경에 지속 노출되면 눈을 보호하는 눈물막이 손상되면서 안구 표면의 윤활 작용이 둔해지죠. 방치하면 작은 자극에도 민감하게 반응해 눈물이 자주 흐르거나 안구 피로감이 심해질 수도 있어요.

잠들기 전 어두운 환경에서 휴대폰을 보는 습관이 있을 때

밤에는 어두워진 환경에 맞춰 빛을 잘 흡수하기 위해 홍채가 커져요. 눈이 무방비인 상태로 파장이 짧고 에너지가 큰 블루라이트가 노출되면 강한 자극으로 작용할 수 있죠.

혈행

손·발의 저림이나 뒷목의 뻣뻣함을 느낄 때

손·발 저림이 나타났다면 신경, 혈관, 인대 등을 복합적으로 살펴 원인을 찾아야 해요. 만약 뒷목의 뻣뻣한 증상까지 동반된다면 혈관 문제일 가능성이 크죠. 되도록 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋고, 일상 속 혈관 건강을 챙길 수 있는 습관을 갖추도록 노력해야 해요.

오후가 되면 팔·다리에 부종이 생길 때

특정 자세를 오래 유지하면 혈액 순환이 잘 이루어지지 않아 종아리 등에 체액이 몰리는데요, 이 체액들이 혈관 밖으로 빠져나와 세포에 쌓이면 부종이 생길 수 있어요.

손·발의 저림이나 뒷목의 뻣뻣함을 느낄 때

손·발 저림이 나타났다면 신경, 혈관, 인대 등을 복합적으로 살펴 원인을 찾아야 해요. 만약 뒷목의 뻣뻣한 증상까지 동반된다면 혈관 문제일 가능성이 크죠. 되도록 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋고, 일상 속 혈관 건강을 챙길 수 있는 습관을 갖추도록 노력해야 해요.

오후가 되면 팔·다리에 부종이 생길 때

특정 자세를 오래 유지하면 혈액 순환이 잘 이루어지지 않아 종아리 등에 체액이 몰리는데요, 이 체액들이 혈관 밖으로 빠져나와 세포에 쌓이면 부종이 생길 수 있어요.

질병의 치료를 위해서는 병원을 방문해 정확한 진단을 받아야 합니다.